Az egészséges és kiegyensúlyozott életmód egyik alapja a megfelelő táplálkozás és az elegendő testmozgás mellett az is, hogy minden este időben lefeküdjünk, és legalább 7 órát aludjunk az éjszaka. Egy friss kutatás bebizonyította, hogy ez nem csak mentális egészségünk és kipihentségünk megőrzése miatt nagyon fontos, hanem azért is, hogy el ne hízzunk!
Aludj eleget, és nem leszel túlsúlyos
A Cleveland Egyetem kutatóinak sikerült első ízben megfigyelniük, illetve bizonyítékokkal is szolgálniuk arra, hogy az alvás mennyisége nagy általánosságban hatással van testsúlyunkra. Az eredmények alapján például azok a nők, akik öt óránál kevesebbet alszanak, átlagosan sokkal több felesleges kilóval rendelkeznek, mint azok, akik legalább hét órát fordítanak az alvásra.
A szakértők a 16 éven keresztül futtatott kutatás során közel 70 ezer középkorú nőtől gyűjtöttek adatokat. Az első adatrögzítés mindenkinél 1986-ban történt, majd 16 éven át minden évben megkeresték a résztvevőket azért, hogy egyeztessenek saját testsúlyukról. Az eredmény jelentősége még a kutatókat is meglepte!
A kevés alvástól is hízhatunk
Az adatok összesítése után ugyanis azt tapasztalták, hogy azok a nők, akik átlagosan csak 5 órát aludtak éjszaka, legalább 2,5 kilóval súlyosabbak voltak azoknál, akik 7 órát aludtak, és minden évben legalább 0,7-1 kilogrammal növelték testsúlyukat. Ez összességében nem tűnhet túl soknak, de a 16 éves kutatás során volt olyan nő, aki közel 20 kilónyi súlyfelesleget szedett fel, amelynek jelentős részétől megszabadulhatott volna, ha egy kicsit többet alszik.
Már egy órával több alvás is sokat számít
Az eredmények alapján az öt órát, vagy annál kevesebbet alvó nők esetében 32 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakult ki jelentős, akár 15 kilogrammos súlygyarapodás is a kutatás ideje alatt, és összességében 15 százalékkal nagyobb valószínűséggel válnak elhízottakká ők az átlagosan 7 órát alvó társaikhoz képest. A kutatók kiemelték, hogy már egyetlen plusz óra is nagyon sokat jelent, amit mi sem példáz jobban, minthogy az átlagosan 6 órát alvó nők kevésbé voltak hízékonyabbak az 5 órát alvókhoz képest, de még így is 12 százalékkal többet híztak, mint a célcsoport.
A felmérésből pontos, de még inkább tudományos válasz nem született azzal kapcsolatban, hogy a kevesebbet alvó nők miért is híznak jobban, de feltételezések akadnak, amelyek leginkább pszichológiai, és nem testi elváltozásokat vizionálnak a probléma hátterében. Ebből kifolyólag a szakemberek úgy vélik, hogy bár a túl kevés alvás valóban képes befolyásolni az anyagcsere gyorsaságát, azonban az elhízás hátterében leginkább az állhat, hogy a túl kevés pihenéstől a nők kevésbé tudják kontrollálni táplálkozásukat, ezen felül pedig a fáradékonyság miatt kevésbé hajlamosabbak a napközbeni mozgásra, esetleg sportolásra. Ez azonban csak a logikus magyarázat a kutatás eredményeire, tudományos összefüggést azonban máig sem találtak a szakemberek.
