Rengetegen vannak, akik úgy gondolják, hogy ha csak mozognak, a fogyás automatikusan beindul. A valóság azonban ennél kicsit összetettebb. A testünk energiamérlege nem csak a mozgáson múlik, ugyanos az, hogy mit, mennyit és mikor eszünk, legalább olyan fontos tényező, ha a súlyunkat szeretnénk csökkenteni vagy stabilizálni, mint a rendszeres testmozgás.
Hogyan egészítik ki egymást a mozgás és az étkezés?
Rengeteg személyi edző számolt már be arról, hogy az ügyfelük kérte, hogy próbáljanak mondjuk többet hasra edzeni, mert feszesebb hasfalra vágynak, az edző pedig jelezte, hogy edzenek hasra, az eredmény viszont pont a nem megfelelő étkezés miatt nem látszik.
A rendszeres mozgás természetesen sokat segít az energiafelhasználásban, az izomépítésben és a közérzet javításában, ugyanakkor, ha a táplálkozás nem kiegyensúlyozott, könnyen előfordulhat, hogy a testünk nem jut hozzá a szükséges tápanyagokhoz, vagy éppen túl sok energiát viszünk be, így a fogyás nem halad az elvárásaink szerint.
A kiegyensúlyozott étkezés, amely tartalmaz fehérjét, rostot, egészséges zsírokat és megfelelő mennyiségű szénhidrátot, támogatja a testünket a regenerációban és az anyagcsere optimális működésében is. Ez azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségben jutunk hozzá a szükséges tápanyagokhoz, és nem viszünk be felesleget sem.
Ilyenkor a mozgás hatása is jobban érvényesül, és a testünk valóban a zsírt kezdi el felhasználni az energiához, nem pedig az izmot vagy a vizet.
Mi történik, ha elhanyagoljuk az étkezést?
Ha valaki csak edz, de nem figyel arra, mit eszik, előfordulhat, hogy az energiabevitel túl magas vagy túl alacsony lesz, és egyik sem előnyös igazán. Ha túl kevés ételt fogyasztunk, akkor az lassíthatja az anyagcserét és csökkentheti a teljesítményt, ha pedig túl sokat, az megakadályozhatja a fogyást.
Ráadásul a kiegyensúlyozatlan táplálkozás során könnyebben érezhetünk fáradtságot, ingadozó hangulatot vagy túlzott éhséget, ami a következő edzésünket is megnehezítheti. Nem bírjuk majd annyira a terhelést, könnyebben kifáradunk, vagy egyszerűen nem lesz kedvünk nekikezdeni a mozgásnak.
