Sokan azt hiszik, hogy ha nem esznek kenyeret, csokit és különböző chips-eket, akkor máris fogynak. A kóla helyett lecsúszik egy sör, vagy csak rövideznek, a vacsora gyanánt fogyasztott kalóriaszegény salátához pedig eliszogatnak néhány pohár bort, hiszen az úgysem hizlal.
Fogyni szeretnél? – Nézd meg ezt
Nagy tévedés ez, mivel az alkoholos italok legnagyobb része igen magas kalóriatartalommal rendelkezik. Ha belegondolunk, hogy az alkoholos finomságok erjedéssel készülnek, hamar rájöhetünk, hogy bizony jelentős részükben rengeteg a cukor. A sörök, röviditalok nagy része pedig gabonából készül, így a kalóriatartalom megint egyértelmű. Ugye, kedves Olvasó, erre eddig még nem is gondolt?
Természetesen nem kell teljesen mellőzni az alkoholos italokat, viszont fogyókúra alatt mindenképpen kiiktatandóak és minden kiingás csak visszaveti fogyásunk sikerét. Ennyi ugye nem ér egy pohárka bor vagy egy doboz sör esetleg 2 cent pálinka? Persze nem kell mindig mindenről lemondani, cikkünkben a leginkább hizlaló felnőtt italokat vesszük górcső alá, melyeket tényleg mellőzni kell, ha fogyni akarunk.
Alkoholos italok kalóriatartalma (Fotó: www.fksz.hu)
Melyek a leghizlalóbb alkoholok?
- Sör: A sörök az élvonalba tartoznak, ha kalóriatartalomról van szó. Átlagosan 130 és 210 kalória között mozognak, nagyjából 5-8 g szénhidráttal. Egy este alatt simán le tud csúszni 2-3 sör, sőt, ha jó a buli, akár 5-6 üveggel vagy dobozzal is elfogyasztunk fejenként. Ez óvatosabb esetben 260-420 kalória, de kirúgva a hámból 650-1000 kalória többletet is jelenthet. A sörök között feltűntek a light változatok, melyek csak egy cseppet jobbak, hiszen 100 kalória alá egyik sem megy.
- Bor: A bor sem egy óvatos típus kalória szempontjából, hiszen maga cukortartalmú gyümölcs eresztésével készül. Egy átlagos pohár bor nagyjából 80 kcal, így egyszerű kiszámolni, hogy aki az esti vacsihoz rendszeresen elszopogatja a borát, hetente akár 500-600 plusz kalóriát is bevisz. Egy fogyókúra alatt ez rengeteg, hiszen számos edzés nem képes egyszerre ennyi kalóriát elégetni, így az esti borozgatással legalább heti egy edzésünket tesszük semmissé.
- Cider. Ez az italtípus főleg a hölgyek kedvence, mivel kellemes gyümölcsős ízvilággal rendelkezik. A baj vele csupán annyi, hogy egy átlag cider 180 és 240 kalóriát is tartalmazhat. Általában nem egyet isznak a bulizni vágyók, sőt egy beszélgetős baráti esten is fejenként kettő biztosan elfogy. Ennyiből már gyorsétteremben is ehetnénk. De ki csinál ilyet diéta alatt? Ugye-ugye?
- Likőrök: Egy 25ml-es kis pohár likőr 70 és 90 kalória között ad hozzá kalóriafogyasztásunkhoz, ami azért is nagyon sok, mert a likőrökből nem szokás egyet inni. Általában lecsúszik 2-4 pohárral, ami 140 kcal és 360 kcal közötti értéket jelent.
- Vodka: Sokak kedvence a vodka, melyet naranccsal vagy szódával gazdagítva már a fiatalabb közönség is pohárszámra iszik a szórakozóhelyeken. ha diétáról van szó, rossz döntés, hiszen önmagában egy 2 centes vodka-shot 60 plusz kalória. ha ehhez még hozzátöltünk némi cukros, szénsavas narancsot vagy rostos üdítőt, több, mint megduplázzuk ezt a számot.
- Whiskey: A vodkához hasonló kalóriatartalommal bír, de ha kólával bolondítjuk, akkor 2dl esetén nagyjából 300 kalória jut be szervezetünkbe.
Roppant könnyen csúszó italokról van szó, melyek nehezen leadható plusz dekákat, kilókat eredményeznek és negatív hatásuk nem áll meg ennyinél. Érdemes elgondolkodni, hogy megéri-e ezt az áldozatot egy-egy átmulatott borgőzös éjszaka vagy jobban járunk a mértéktartó italozással?
